足って気になりますよね。ちょっとでも細く見せるために頑張りましょう。
●もみほぐしてむくみ取りは大切！
足の付け根や膝の裏にあるリンパ腺に、余分な物質を押し流すのが大切です。
ただ、流すのではなく流れやすいようにもみほぐして柔らかくしてから流すようにしましょう。
太ももの余分なものは付け根のリンパ腺に。足首からふくらはぎの余分なものは膝の裏に流すようにマッサージしましょう。
ちょっと赤くなって痛いくらいがちょうどいいんです。
●疲れを気にして逃げないで。
外に出かけるのもしっかりフットアップです。
ヒールをできるだけ履いて足に軽い筋肉をつけましょう。
スニーカーに比べてヒールは疲れるし歩きづらいです。しかし、歩きづらいものを履いて歩くのは足が綺麗になるだけではなく、ヒップアップにもなります。
綺麗な足になりたいのならば、足が疲れることから逃げないでできるだけヒールを履いて出かけるようにしてください。
●タイツやニーハイソックスで微調整。
黒のタイツは特に足を細く見せる効果があります。
黒と言う色自体が、締まって見える効果があります。だから、足全て黒で隠すのは効果がありますね。
また、ニーハイソックスは出すところと隠すところ。その微妙な長さで足の細さは変化するんです。
もちろん、黒でなければいけないわけでも何の色でもいいわけではないです。
人にはそれぞれ効果のある色があるので、１度はいて見て、服との調整で細く見えるように工夫してみてください。
●軽い筋トレは大切なんです。
足の筋トレって、よくわからないですよね。
筋トレと言ってもそんな大変なものではないです。
テレビを見ながら出来てしまうものです。
ベッドでも床でもいいです。仰向けに寝て足だけ上げて３０回空中で上げ下げしてください。そのあとは足をまた上げて開閉して３０回です。
両足が辛い時には、片側の体を床やベッドにつけて腕で上半身を上げて支えて腰はつけたままにして床についている方の足は伸ばしてつけたままで片足だけ上げ下げします。それを逆もやるんです。
それだけで、十分なフットアップになります。